Táplálkozás és frissítés

Egy nagyon jó cikk Oli tollából:
Edzések, versenyek energia és folyadékpótlása, mindenkinek ajánlom!

Szilárd

IsoStar High Energy bar (Banana)

• tömeg:      40 g
• energia:    157 kcal
• szénhidrát: 29 g
• fehérje:    2,2 g
• vitaminok:  E,C,B1,B2,PP Niacin,B6

PowerBar Gel

• tömeg:      41 g
• energia:    107 kcal
• szénhidrát: 27 g
• fehérje:    <1 g
• vitaminok:  E,C,B1,B2,PP Niacin,B6
• ásványok:   nátrium, kálium, klór

Folyadék

IsoStar Long Energy Endurance (Orange)

• térfogat:   500 ml
• energia:    304 kcal
• szénhidrát: 75 g (20,5 g)
• fehérje:    <1 g
• vitaminok:  E,C,B1
• ásványok:   nátrium, kálium, klór

Szabályok

• Szénhidrát: 1g/kg/ó azaz 71g/óra
• Fehérje: az energia 5%-a