D-66: Oxygen spinning + Intervall

2 hetes szünet után ismét az Oxygénben voltam spinningen. 3 órát terveztem. Első két órában aerob fejlesztés 65-75%-on, majd a 3. órába illesztettem a 7 sorozat erőintervallt. Az intervallok 1p maxon, majd 2 perc pihenő.  A pulzust visszaengedtem 65%-ra, már amikor sikerült :-) Közben nagyon fáradtnak éreztem magam, biztosan az elő 2 óra miatt, de ez természetes és egybevág Oli tanácsával, hogy az utolsó órában próbáljam meg kihozni magamból amit még lehet. Ha jól emlékszem a decoupling szót használta erre a módszerre.
A végén nyújtás. Mire hazaértem már nem éreztem semmit sem a fáradtságból. Holnapra csak BAM-ot tervezek. Bringával A Munkába.